No ci powiem ze mam tak samo jak ty ,bylem gruby dosyc jak bylem mlodszczy zaczelem chodzic na silownie jak d**** zaczelem biegac i z 91kg schudlem do 70kg pozniej zaczelem masowac i miec dobra diete zbilansowana i wiesz co ?Zgrublem do 82kg zecz jasna miesni przyblo ale tez troche tluszczu i cale te odchudzanie jakby na marne poszlo.Oczywiscie [...]
Bez obrazy dla niektórych osób wypowiadających się tutaj ale chyba nie macie do końca racji i to jest raczej temat do głębszej analizy. Wychowałem się na wsi, biegałem po krzakach, grałem w piłkę, tłukłem się z rówieśnikami, dziadkowie rolnicy, więc i w polu się pomagało (czasem więcej niż powinno dziecko), do 12 roku życia nie miałem komputera [...]
co do wyciskan zza karku - nie czuje zadnego dyskomfortu co do sensu stosowania GVT przy takich ciezarach - to jest sens, ale ogolnie to zrobilem to jednorazowo i bede stosowac 10x5. Te 35kg to wiadomo zanizone o jakies 20kg, bo 55 zrobie na jakies 10. Sens jest taki ze jak bede robic raczej 10x5 w wyciskaniu i na 5 moj rekord to prawdopodnie [...]
Z tego co wiem, to witamina C jest jedyną która nie prowadzi do hiperwitaminozy. I w przypadku przedawkowania tylko mocz jest bardziej żółty i może szczypać. To jedyny efekt uboczny przedawkowania tej witaminy, który znam.
wiem wlasnie ale ta dieta taka jest;/ http://rapidshare.com/files/222528419/O ... olanie.zip sami zobaczcie, ulozylem jak tylko najlepiej potrafilem a nie znam sie na tym:) jakieś pomoce? rady?
gdz to samo miałem, zwijałem się w nocy wiem co to za ból, od kąd daje 4 filomagi b6 + 2 asparginy + zincas forte czyli takie apteczne zma jakby to jakos juz tego nie mam..
Generalnie to co powiedział lekarz powinno być święte, ale każdy powie Ci na forum, że lepiej robić na mniejszym ciężarze, ale bez pasa. Zależy ile czasu trenujesz, mięśnie też muszą się przyzwyczaić. Ja wiem po sobie, że przy przysiadach pomaga odciążyć "krzyż" wypychanie miednicy lekko do przodu w środkowej fazie ruchu i nie pochylanie [...]
eh, kurcze kazdy temat na tym forum musi zostac rozmyty ? wiem ze srednia wieku tutaj to liceum , max to studia , ale naprawde jak bedziecie miec 3 z przodu to nie bedziecie ustawiac planu dnia pod katem silowni tak sobie ustawilem trening i juz i nie mam zamiaru wstawac wczesniej , bo nawet o tej co napisalem jest ciezko nie mam tez juz zamiaru [...]
Wiem, że temat stary, ale idealnie na temat, o który chciałbym zapytać. Ćwiczę planem, który dał mi mój prywatny trener (już go niestety nie opłacam, bo pożerało to potworną kasę, stąd to pytanie tutaj), ale przez ostatnie kilka miesięcy miałem straszny zap****** na uczelni i ogólnie problemy osobiste więc się ostro zapuściłem - dużo piłem, [...]
Wielkie dzięki za odpowiedź zapomniałem jeszcze dopisać czy zamiast tego Carbo mogę używać odżywki białkowej? Ponieważ już taką zakupiłem tyle, że niestety teraz jestem na wakacjach i nie mogę wam powiedzieć jaka dokładnie to odżywka wiem tylko tyle, że to odżywka białkowa (o ile można tak powiedzieć). Zmieniony przez - Guenos w dniu 2010-07-23 [...]
1. Wiem, myślę po prostu że sposobem "a" czyli od największych lepiej. 2. Pisałem olej prostowanie. Sens FBW to skupienie się na podstawowych ćwiczeniach wielostawowych jak przysiad i nie robienie więcej niż 9 maks 12 serii na duże grupy w tygodniu. Czyli 3 serie przysiadów na treningu = 9 tygodniowo i jest ok. 3. patrz 2
ok dziękuje za pomoc, maksymalny czas na takim cyklu to? Dawkowanie pewnie już jest we wcześniejszych tematach także obadam, mam dostep do spiro takżę zaczne od 20 i zobacze jak organizm reaguje. Co do eca musze doczytać, niewiele wiem na ten temat. Mam nadzieje że serducho mi nie siądzie...ale 3 tabsy starego venoma przetrzymało to wszystko [...]
A nie myślałeś nad SW typu Muay thai, Kickboxing czy taekwondo ??? Bo jak pewnie wiesz w boksie używa się tylko rąk. A nie chciałbyś używać ten nóg? A co do lowkickow to są ochraniacze na piszczele o goleń więc uda nie będą cię boleć po kopnięciu wiem to z doświadczenie bo jestem podobnie chudy jak ty 186/70 :P Jeszcze gdzieś coś przeczytałem o [...]
Tak,niestety tak.Wydawalo mi się że to jest nic ale wudać zrobilo swoje. Dodam ze wg pomiarow w NH tzn analizy skladu ciala jesli w nie wierzyć,sklad procentowy miesni i tluszczu nie byl zly.Wręcz bylam metabolicznie mlodsza wiekiem i kilka lat,miesni bylo sporo.Tluszcz na brzuchu pokazywalo 2kg do redukcji-ale wtedy ważylam 61kg a nie 63.Ja bym [...]
Wiem, że jestem upierdliwy :P Ale jakimi ćwiczeniami mogę zastąpić żurawia? Ćwiczę w budynku który w stanie surowym więc nie mam się gdzie zaprzeć oraz nie mam nikogo kto by mi pomógł ;/
Hmm, Czy oplaca kupic sie 10kg. na gryfie. Tam sa chyba talerze 4x 2kg czy jakos tak, nei wiem dokladnie bo to ojciec byl. Koszt tego jest ok 80zl. Wg. mnie jest to okazja ale musze sie upewnic. Jest jeden w tym tylko problem. Wiecej obciazenia na tym sie nie zmiesci:(. Wiec oplaca sie to kupowac?
Dziękuję za odpowiedź, kolego nigdzie nie napisałem ,że będę dużo jadł "jak odkurzacz" obliczyłem zapotrzebowanie dzienne wyszło 3100 kcal ,a dietę ułożyłem sobie na 3000 kcal więc jest to dieta zbilansowana żadna masówa - tak wyglądają 2 dni np Suma dobowa 2 929 KCAL 155 g BIAŁKO 353 g WĘGLOWODANY 99 g TŁUSZCZE 3 030 KCAL 140 g BIAŁKO 367 g [...]
Przez dwa lata nawet nie liznąłes wiedzy. Nadal jestes laikiem w tej dziedzinie a co gorsze nie dasz sobie przetłumaczyc.Podziwiam ludzi którzy maja cierpliwosc do Ciebie.W tamtym temacie w porównaniu z tym jest masa niescisłosci. Pomijajac ze raz masz troje dzieci a innym razem dwoje, po słuzbie w wojsku i 20 latach treningu Ty przyjacielu [...]
Dzięki wszystkim za wypowiedzi i Sogi. Wiem że klatka i ręce nie za bardzo ale ciągle nad tym pracuje Podobno mój atut to barki i plecy Pozdrawiam Rado
1) "rzeby" oghm sam temat mnie rozbawił taki miał być,przyciąga uwagę 2) rozwodzisz się nad kilkoma g kreatyny, tak jakbyś był na cyklu SAA i przygotowywał się do zawodów. nie jest to kilka gram,a nie lubię marnacji 3) Wtorek,Środa,Czwartek-trzy treningi,totalnie masakrujące pojęcie o tym sporcie zerowe... co do treningów,to wiem co [...]
[BLOG] mój blog treningowy!
